강황의 효능

오늘은 인도에서 수 천년 동안 약초로 사용되어 온 강황에 대하여 알아보려고 해요.

강황은 생강과 에 속하는 식물로, 특히 뿌리 부분이 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 강황의 뿌리를 말리거나 가루로 만들어 사용하며, 대표적으로 노란색을 띠는 커큐민(curcumin)이라는 성분이 들어 있어요. 이 커큐민이 바로 강황의 매력 포인트랍니다! 😊

강황의 효능 물질과 효능

강황에는 다양한 효능 물질이 함유되어 있지만, 가장 대표적인 것이 바로 **커큐민(curcumin)**이에요. 커큐민은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 가지고 있어요.
다양한 연구에서 강황이 다음과 같은 효능을 보여줬다고 하네요:

1. 염증 완화
   관절염이나 염증성 질환 개선에 도움을 줄 수 있어요. 커큐민이 염증 반응을 억제하는 데 효과적이라고 해요.
2. 항산화 효과
   활성산소를 제거하고 세포를 보호하는 데 탁월해요. 덕분에 노화 방지와 피부 건강에도 좋답니다.
3. 면역력 강화
   감기 예방이나 면역체계 강화를 돕는 데도 도움이 될 수 있어요.
4. 소화 건강
   위와 장의 건강을 돕고 소화를 촉진하는 데 효과적이에요. 위염 증상을 완화하는 데도 쓰인다고 하네요.
5. 심혈관 건강
   콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액순환을 원활하게 해서 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있어요.

더 다양한 효능을 정리해 보았어요. 참고해 주세요!

1.    항산화 효능: 강황의 가장 주목할 만한 약용 물질은 바로 노란색의 커큐민(curcumin)으로 단백질이나 유전자 등을 손상시킬 수 있는 활성 산소를 제거하는 항산화 효능을 가지고 있습니다.

2.    항염 효능: 또한 커큐민은 염증 유발 물질을 억제하여 심장병, 비민, 알레르기, 치매 등 만성 질환의 발생 위험을 낮춰주고, 운동으로 인한 염증과 근육통 완화에도 효과적이라고 해요.

3.    암 예방 효과: 미국 텍사스주립대M.D. 앤더스 암센터 연구진은 커큐민이 흑색종 세포의 증식을 억제할 뿐 아니라 암세포가 스스로 사멸하도록 유도한다는 사실을 확인했고 합니다.

4.    관절 보호: 관절에 쌓인 염증 때문에 발생할 수 있는 관절염 또는 관절 통증에도 항염 물질로 작용하여 관절을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 관절에 염증, 통증, 뻣뻣함을 일으키는 자가면역질환인 류머티스성 관절염에도 커큐민은 비스테로이드성 소염제인 이부프로펜과 유사한 효과를 나타낸다는 연구 결과가 있지만 약용으로 사용하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

5.    두뇌 건강과 치매 예방: 뇌에서 새로운 뉴런의 성장을 돕는 BDNF 호르몬의 감소는 많은 뇌 질환과 연관되어 있는데, 커큐민은 뇌 건강에 중요한 BDNF 호르몬 수치를 높여 두뇌의 건강에 도움을 준다고 합니다.

알츠하이머병은 염증과 산화성손상에 기인하는데 커큐민은 두 가지 모두에 유익한 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 호주 모나시 대학 연구에 따르면 아침 식사에 1g의 강황을 섭취하는 것만으로도 당뇨병 초기 단계 치매 환자의 기억력을 개선했다고 하네요.

6.    우울증 치료에 도움: 우울증 진단을 받은 60명을 대상으로 한 소규모 연구에서는 6주 후 커큐민 보충제를 먹은 군이 항우울제를 복용한 그룹과 비슷한 우울증 완화 효과를 나타냈다고 해요.

7.    소화를 도움: 강황은 간에서 담즙의 생성을 자극하고 담낭이 담즙을 소화관으로 방출하도록 도와서 담즙이 식품 내의 지방의 분해와 소화를 하도록 합니다.

8.    심장을 보호: 강황은 혈관의 내벽인 내피가 제기능을 하도록 도와서 혈관 내피 기능 장애 위험을 줄여준다고 합니다.

9.    항바이러스 효능: 커큐민은 뎅기열 바이러스, B형 간염 바이러스, 지카 바이러스 등 일부 바이러스의 복제를 억제한다는 연구 결과도 있다고 합니다.

10.  간 보호: 간 관련 전문 학술지(Gut)에는 커큐민이 간 경화를 일으키는 간 손상을 지연시킨다는 동물실험 결과가 있습니다. 연구팀은 만성 간 염증이 있는 생쥐의 사료에 커큐민을 첨가한 뒤 4주, 8주간 관찰하여 커큐민이 포함된 사료를 먹은 생쥐는 간세포가 상대적으로 덜 손상된 결과를 얻었다고 합니다.

11.  지방 연소를 도움: 동물실험에서 커큐민 보충제는 지방조직의 증가와 체중 증가를 억제하는 결과를 얻었다고 합니다.

---

강황의 섭취 방법

강황을 효과적으로 섭취하려면 다음과 같은 방법들이 있어요:

1. 차로 마시기
   강황 가루를 따뜻한 물에 타서 꿀을 약간 섞어 마시면 부드럽고 건강한 강황차가 완성돼요.
2. 음식에 첨가하기
   카레 요리나 스무디에 강황 가루를 약간 넣어보세요. 맛도 좋고 건강에도 좋아요.
3. 영양제로 섭취
   커큐민 성분이 농축된 강황 영양제를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 다만 복용 전 전문가와 상담은 필수!

---

화장품 원료로서의 강황 효능

강황은 피부 건강에도 많은 관심을 받고 있어요. 특히 커큐민은 피부를 진정시키고 보호하는 데 도움을 주는데요:

1. 항염 효과
   여드름과 같은 염증성 피부 질환을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있어요.
2. 미백 및 톤 개선
   커큐민의 항산화 작용이 멜라닌 생성을 억제해 피부 톤을 맑고 환하게 만들어줄 수 있답니다.
3. 보습과 피부 장벽 강화
   건조한 피부를 진정시키고, 피부 장벽을 튼튼하게 해주는 효과도 기대할 수 있어요.
4. 노화 방지
   항산화 작용으로 주름을 예방하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데도 좋아요.

---

마무리하며

강황은 건강과 미용 모두를 챙길 수 있는 정말 매력적인 식물이에요. 음료, 요리, 화장품 등 다양한 방법으로 활용할 수 있으니 일상에서 한 번 도전해 보세요!꾸준히 섭취하거나 사용하면 몸과 피부가 변화를 느낄 거예요. 😊

강황(노란 가루)

 

https://bitl.bz/7itY87

럭키브랜드 24FW 토글 헝가리 롱 구스다운