현대 사회에서 정보의 홍수 속에서 기억력은 점점 더 중요한 능력이 되고 있습니다. 뇌과학에 따르면, 기억력은 단순히 선천적인 것이 아니라, 다양한 방법을 통해 훈련하고 개선할 수 있습니다. 오늘은 기억력을 높이는 데 도움을 주는 과학적인 방법들을 소개하겠습니다.1. 수면의 중요성기억력은 수면과 깊은 연관이 있습니다. 연구에 따르면, 수면 중 뇌는 하루 동안 경험한 정보를 정리하고 저장합니다. 특히, 충분한 REM 수면(빠른 안구 운동 수면)이 기억 강화에 중요합니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 습관을 유지하세요.2. 운동으로 뇌 활성화하기규칙적인 운동은 뇌에 더 많은 산소와 영양분을 공급해 기억력을 높이는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동은 특히 해마(hippocampus)의 건..