감자부인

1. 2026 고혈압 진료지침, 무엇이 달라졌을까? 최근 새롭게 발표된 2026 고혈압 진료지침의 가장 큰 핵심은 환자의 심혈관 위험도에 따른 맞춤형 목표 혈압 제시입니다. 합병증이 없는 일반 고혈압 환자나 노인 환자의 목표 혈압은 기존처럼 수축기 140mmHg, 이완기 90mmHg 미만으로 유지됩니다. 하지만 당뇨병, 만성콩팥병, 심혈관질환, 뇌졸중 등을 동반한 고위험군 환자는 130/80mmHg 미만으로 더욱 강력하게 혈압을 조절해야 합니다. 또한, 스마트워치와 같은 반지형·커프리스(Cuffless) 혈압계가 보조적 모니터링 수단으로 진료지침에 공식 편입되었으며, 숨어있는 '가면고혈압'이나 '백의고혈압'을 찾기 위한 가정 혈압 측정의 중요성이 더욱 커졌습니다. 아울러 전자담배를 포함한 금연과 스트레스..

최근 주로 중장년층의 질환으로 여겨지던 제2형 당뇨병이 30세 미만의 젊은 층과 소아·청소년 사이에서 무서운 속도로 확산되고 있습니다. 국내 최장기간 데이터 분석 결과에 따르면, 30세 미만의 제2형 당뇨병 유병률은 2008년 인구 10만 명당 73.3명에서 2021년 270.4명으로 13년 새 무려 '3.7배(거의 4배)'나 급증했습니다. 특히 영·유아기보다 13~18세 청소년기에서 가장 큰 증가 폭을 보였습니다. 젊은 세대에서 제2형 당뇨병이 이토록 급증하는 이유는 과연 무엇일까요?1. 소아·청소년 비만 인구의 급증 전문가들이 꼽는 젊은 층 제2형 당뇨병 증가의 가장 핵심적이고 큰 원인은 바로 '소아·청소년 비만의 급증'입니다. 전 세계적으로 소아청소년 비만 유병률이 늘어나면서 제2형 당뇨병 발병도 ..

현대인에게 가장 흔하면서도 무서운 만성질환 중 하나가 바로 '당뇨병'입니다. 하지만 당뇨병이라고 해서 모두 같은 원인과 증상을 가진 것은 아닙니다. 오늘은 당뇨병이 정확히 무엇인지, 그리고 발병 기전과 치료법이 완전히 다른 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 차이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. -------------------------------------------------------------------------------- 🩸 당뇨병이란 무엇인가요?우리가 섭취한 탄수화물은 포도당으로 변해 혈액을 타고 온몸의 세포로 이동하여 에너지원으로 쓰입니다. 이때 포도당을 세포 안으로 넣어주는 핵심 역할을 하는 호르몬이 바로 췌장에서 분비되는 '인슐린'입니다.당뇨병은 이 인슐린의 분비량이 부족해지거나 제..

안녕하세요! 100세 시대를 맞아 건강한 신체만큼이나 맑고 젊은 '뇌 건강'을 유지하는 것이 매우 중요해졌습니다. 치매 예방의 핵심은 뇌세포 사이의 연결망을 촘촘하게 만들어 뇌 손상에 저항하는 힘인 '인지 예비능(Cognitive Reserve)'을 기르는 것입니다.이를 위해서는 매일 반복되는 익숙한 일상에서 벗어나 뇌에 신선한 자극을 주는 것이 필수적인데요. 오늘은 일상에서 재미있게 실천할 수 있는 '뇌 운동 게임'과 치매 예방을 위해 새롭게 시작하기 좋은 '추천 취미 활동'을 소개해 드립니다! -------------------------------------------------------------------------------- 🎮 매일 실천하기 좋은 뇌 운동 게임우리의 뇌는 끊임없이 새로운..

안녕하세요! 여러분은 어젯밤 푹 주무셨나요? 우리가 매일 취하는 수면은 단순한 휴식 시간이 아니라, 낮 동안 뇌에 쌓인 노폐물을 대청소하는 매우 중요한 시간입니다. 오늘은 뇌를 청소하는 '글림프 시스템(Glymphatic system)'과 수면 자세의 놀라운 상관관계, 그리고 수면 부족이 뇌 건강에 미치는 치명적인 영향에 대해 알아보겠습니다.🧠 뇌 속 청소부, '글림프 시스템'이란?우리의 뇌에는 세포와 조직의 정상적인 기능을 해치는 노폐물을 청소하는 '글림프 시스템(Glymphatic system)'이라는 체계가 존재합니다. 이 시스템은 깨어 있을 때는 작동이 억제되다가 우리가 잠이 들면, 특히 깊은 잠(비렘수면)에 빠졌을 때 가장 활발하게 가동됩니다.우리가 깊은 수면에 들어가면 뇌세포 사이의 공간이 ..

안녕하세요! 백세 시대를 맞이하여 신체 건강 못지않게 '뇌 건강'의 중요성이 더욱 커지고 있습니다. 특히 치매는 많은 분들이 가장 두려워하는 질환 중 하나인데요. 오늘은 일상 속 식습관 개선만으로도 뇌 노화를 늦추고 치매를 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 'MIND(마인드) 식단'과 구체적인 일주일 식단표를 소개해 드리려고 합니다.🧠 MIND 식단이란 무엇인가요?MIND 식단은 'Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay'의 약자로, 나이에 따른 뇌 기능 저하를 줄이고 치매 발생 위험을 낮추기 위해 고안된 식사법입니다. 이 식단은 심혈관계 질환 예방에 좋은 것으로 잘 알려진 '지중해식 식단(Mediterranean)'과 고혈압 치료를 위한..

2024년 의학 학술지 랜싯(The Lancet) 위원회는 생애 주기에 걸친 14가지 조절 가능한 위험 요인을 완벽하게 통제할 경우 전체 치매 사례의 약 45%를 예방하거나 지연시킬 수 있다고 발표했습니다. 치매 예방을 위해 각 생애 단계별로 주의해야 할 14가지 위험 요인과 관리 방법은 다음과 같습니다.■ 유·청소년기 (Early Life) 1. 낮은 교육 수준 (기여도 5%) 어릴 때 양질의 교육을 받고 학력을 쌓으며, 이후에도 꾸준히 지적 활동(독서, 문화 활동 등)을 유지하면 뇌의 '인지 예비능(Cognitive Reserve)'이 강화됩니다. 이는 뇌에 병리적 손상이 생겨도 정상적인 인지 기능을 최대한 유지할 수 있게 하는 방패 역할을 하여 치매 발병을 낮춰줍니다.■ 중년기 (Midlife) 2..

100세 시대의 두려움 '치매', 일상 속 예방을 위한 생활습관 가이드안녕하세요! 고령사회로 진입하면서 많은 분들이 노후 건강에 대해 깊은 관심을 가지고 계실 텐데요. 그중에서도 100세 시대의 가장 큰 두려움 중 하나로 꼽히는 질환이 바로 '치매'입니다. 오늘은 치매란 무엇인지 그 정의부터 시작해, 일상 속에서 실천할 수 있는 든든한 '치매 예방 생활습관'에 대해 알아보겠습니다.💡 치매란 무엇일까요?치매는 정상적으로 생활해오던 사람이 후천적으로 다양한 원인으로 인해 기억, 언어, 판단력 등의 인지기능이 떨어져 일상생활에 지장을 초래한 상태를 의미합니다. 치매는 단순한 건망증과는 다릅니다. 단순 건망증은 힌트를 주면 기억을 떠올릴 수 있지만, 치매는 사건 자체를 잊거나 힌트를 주어도 기억해내지 못하는 ..

하버드가 밝힌 노화 연구: 오래 사는 사람들의 5가지 공통점 (장수 비결 총정리)“오래 사는 사람들은 무엇이 다를까?”이 질문에 대해 가장 신뢰할 만한 답을 제시한 곳은 바로 하버드대학교입니다.특히 하버드의 노화 연구는 수십 년에 걸친 추적 데이터를 기반으로, 장수 비결과 건강한 노화 방법을 과학적으로 밝혀냈습니다.이번 글에서는👉 하버드 노화 연구, 장수 습관, 건강하게 오래 사는 방법을 중심으로핵심 내용을 쉽게 정리해 드립니다.1. 인간관계가 수명을 결정한다 (하버드 연구 핵심)대표적인 연구는👉 하버드 성인발달 연구입니다.이 연구는 80년 이상 진행된 세계 최장기 연구로,행복과 장수의 상관관계를 분석했습니다.핵심 결과 (장수 비결, 인간관계 중요성)✔ 오래 사는 가장 중요한 요소 = 좋은 인간관계✔..